跑鞋功能性分类

   1.    缓震型CUSHIONING

 

      适合脚内旋(请见DUNKHOME对内旋的专门介绍)程度:内旋不足/内翻或内旋正常/无明显内外翻

      适合足弓(请见DUNKHOME对足弓的专门介绍):高足弓或正常足弓

   

   又称避震型或中性型NEUTRAL,适合需要高缓震性和低支撑性的人,这类跑鞋内侧没有专门支撑足弓的硬质材料,主要考虑后跟或前脚掌的缓震问题,具有吸震和回弹作用。在缓和冲击力、保护双脚特别是膝盖的同时,提供一定的能量返还作用。从外观来看,会有明显的气垫、缓震胶等缓震结构。


图1 adidas boost回弹力测试


图2 asics gel 缓震胶


2.    支撑型STABILITY

 

适合脚内旋(请见DUNKHOME对内旋的专门介绍)程度:过度内旋/外翻或内旋正常/无明显内外翻

适合足弓(请见DUNKHOME对足弓的专门介绍):低足弓或正常足弓

 

    又称稳定型,介于运动控制型和缓震型之间,适合需要一定的足弓支撑和矫正内旋的跑者,体重较大的跑者也可选择。此类跑鞋常用的做法就是采用双密度中底,同块鞋底由两部分不同密度硬度的材料一体化成型,鞋外侧偏松软,着重吸震缓冲,内侧较硬,支撑足弓,避免脚落地时倾向这一侧。


        

       图3  asics kayano 不同颜色代表不同硬度中底,防止外翻


3.    运动控制型MOTION CONTROL

 

适合脚内旋(请见DUNKHOME对内旋的专门介绍)程度:过度内旋/外翻

适合足弓(请见DUNKHOME对足弓的专门介绍):低足弓

 

    适合天生低足弓,需要步态矫正或者体重超重的跑者。这类跑鞋的主要做法,就是用坚硬的物料顶在足弓塌陷的地方,并在后掌会翻下去的地方设置类似于人脚组织肌腱的弹性结构,帮助退化的脚部完成正常的拉伸动作。


     

      图 4  asics foudation 灰色Duomax由前足弓一直延伸到后跟,以达到最大限度的控制足弓和后跟向内侧倾斜


      


4.    越野型TRAIL

 

    这是一类比较特殊的跑鞋,适合越野跑(OFF-ROAD)。这是相对于塑胶跑道、沥青路面等常规跑步场地而言的,这类跑鞋多有防水、耐磨等特点,适用于越野山地。在各个品牌中,有些会出某一系列鞋款作为专门的越野跑鞋,如Saucony Xodus系列;但通常情况下更常见的是某一系列的某一款鞋可能会出越野版本,例如属于缓震型或支撑型的某一鞋款的TR版即为兼具越野特点和缓震或支撑特点的多功能跑鞋。

        TRAIL跑鞋的特点一般是:外底的纹路比较夸张粗大,鞋底比较硬,上部材料一般防水泼,鞋带可以固定收纳到专门的槽里边。这主要是考虑到,野外路面情况复杂,多石头、沙子、泥水,需要更结实和坚硬的鞋底,同时鞋表面有一定防水功能,另外,还要避免鞋带被树枝、草棍等挂到的危险。不过,这类鞋重量上比前几种并没有特别的增加,毕竟还是跑鞋,但是外观上比较好区别:由于野外的特殊环境,TRAIL跑鞋一般都不会设计成白、绿、红等颜色,而是经常采用土地、岩石等的黑、黄、深灰等色彩,在商店鞋墙上往往一眼能够区别出来,而且,鞋底的纹路也是它的特点之一。 但是,需要说明的就是:如果你多数情况在水泥、沥青路面跑步,并不建议你采用TRAIL类跑鞋,因为这种跑鞋的外底纹路往往过于突出,造成局部压强增加,在平坦路面上,反而无法起到足够的缓冲作用。再者,突出的纹路比较容易很快的磨平,到时候,你就需要考虑买新鞋了。


      

    图5  merrell越野跑鞋


5.    比赛型RACING

 

    这类跑鞋运用范围比较窄,由于竞技体育的发展,这类鞋已经越做越专业,它们主要是提供专业运动员在比赛时最大程度发挥潜能取得好成绩。因此,这类鞋所强调的与普通跑鞋也不尽相同。重量轻、薄、反映快才是它的特点。除非你对自己的运动水平和技巧有足够的自信,还是别过分追求专业了。另外,这类鞋的寿命一般都不长。除了专用的马拉松鞋,许多专业跑鞋可能不能坚持太长的适用时间。


    

    图6 adidas Takumi Sen


6.    赤足型

 

    BORN TO RUN》的问世,成为人们了解和发现赤足运动的一个通道,从这条通道进去,我们发现了人类奔跑的演变和运动鞋的演化历史,更为重要的是人类被遗忘的赤足运动历史。这本书的畅销,有意无意之中带动了一个运动鞋的新浪潮的到来——极简/简约式跑鞋的发展,不论是VFF五趾鞋,还是耐克的FREE系列,抑或是ECCOBIOM,核心主题都是去除繁琐的减震系统,提倡改善跑姿,使用自己身体的力量来轻快的奔跑。

        让双脚顺着本能的走、跑、跳、动是赤足运动的设计概念。以超轻量、极简洁的设计让双脚通过更直接地接触地面、更直觉地传导灵敏性和速度感,同时达到强化训练腿部乃至全身肌肉、以改变跑姿来降低运动伤害的可能性。

    因此,赤足型跑鞋有五个特征:① 鞋底无高差Zero-drop Sole;② 有限的支撑Limited Support;③ 鞋头加宽Wide Toe Box;④ 柔软灵活Flexible;⑤轻量Lightweight


        

        图7 Vibram Five Fingers 五趾鞋


7.    休闲时尚型

 

    外形时尚,科技含量较低,适合日常穿着,也包括各品牌的复古跑鞋。不建议跑步频率高、跑步距离长或体重较大的跑者将此类型鞋款作为常用的慢跑鞋。


图 8  Reebok 复古跑鞋


8.    恢复型


在运动前后穿着,缓解双脚疲惫状态,一般来讲透气性好、柔软,也适合日常穿着,但是并不适合运动时穿着。



图 9  SALOMON 运动恢复鞋