關於柔韌性，其實多拉筋就好，我以前也不能劈叉的，就是每天拉伸，然後某天突然就劈下去了。只能說運動就是一種堅持吧，沒有捷徑，但絕對有回報。
天气虽然很冷，不能偷懒哟！
爬山前后要拉伸，不然接下来小腿就不是自己的。山上空气特别好，就是大风吹得我脸差点刮没。好久没露面啦！😊😊😊还记得我吗？
