我觉得现在能在两个半小时内练完600个仰卧起坐，肱三40下5组，肱二80下5组，三角肌前束中束两个动作各40下各5组，三角肌后束45下5组，俯卧撑30个5组，就算状态不错了，要不是赶着上班这些我至少练三小时…然而老婆的三角肌再次秒杀我…结束赶紧来一大碗无糖酸奶配苹果牛油果和奇异果，练完尽快摄入一些快糖以降低体内胰岛素水平，不然掉肌肉哦